Первая встреча
Знакомимся и разбираемся в запросе. Вы рассказываете, что происходит, я задаю вопросы и объясняю, как вижу работу. К концу встречи у вас будет понимание, чем мы будем заниматься и сколько это примерно займёт.
🌿
Анна Верес
Психолог, КПТ и схема-терапия
- 📍 Формат
- Москва и онлайн
- 🎓 В практике
- с 2017 года
- ✉️ Связаться
- @veres_psy · anna@veres.psy
Работаю со взрослыми: тревога, самокритика, выгорание, трудности в отношениях, состояния после расставания или потери работы.
Терапия — это не советы и не разговор по душам. Это регулярная работа, в которой мы разбираем, как устроены ваши реакции, и пробуем менять то, что мешает. Медленнее, чем хочется, но устойчивее.
👋 Обо мне
Пришла в профессию не сразу: первые четыре года после университета работала в HR и там же впервые увидела, как выгорание выглядит изнутри — у других и у себя. Это во многом определило, с чем я работаю сейчас.
Образование и подготовка
| 2013 — 2018 | МГУ им. Ломоносова, факультет психологии, специалитет |
| 2019 | Профпереподготовка: когнитивно-поведенческая терапия, АКПП |
| 2022 | Схема-терапия, базовый и продвинутый уровень |
| с 2019 | Регулярная супервизия и личная терапия |
🌿
Супервизия и личная терапия. Регулярно разбираю свою работу с супервизором и сама нахожусь в терапии. Это не формальность: специалист без этого рискует незаметно для себя переносить собственные трудности на клиента.
🧩 С чем работаю
- Тревога и постоянное напряжение
навязчивые мысли, ожидание худшего, невозможность расслабиться - Самокритика и синдром самозванца
ощущение, что вы недостаточно хороши, несмотря на факты - Выгорание
работа перестала приносить что-либо, кроме усталости - Трудности в отношениях
повторяющиеся сценарии, сложности с границами, страх близости - Сложные периоды
расставание, потеря работы, переезд, утрата - Проблемы с настроением
подавленность, апатия, потеря интереса к тому, что радовало
С чем не работаю
- Психиатрические состояния в остром периоде
нужен врач-психиатр, я не выписываю препараты - Зависимости в активной фазе
здесь эффективнее профильные специалисты и программы - Детей и подростков до 18 лет
работаю только со взрослыми - Семейные и парные сессии
принимаю индивидуально
💡
Если то, с чем вы приходите, окажется не моей компетенцией, я скажу об этом на первой встрече и по возможности порекомендую коллегу. Это нормальная часть работы.
🧭 Как проходит терапия
Формулируем цель
На второй-третьей встрече превращаем «мне плохо» в конкретное: что именно должно измениться, чтобы вы поняли, что стало лучше. Без этого невозможно отличить прогресс от топтания на месте.
Регулярная работа
Встречаемся раз в неделю. Разбираем ситуации из вашей жизни, отслеживаем мысли и реакции, пробуем новое между сессиями. Домашние задания — не обязанность, но именно они дают основную часть изменений.
Сверяемся
Раз в 8–10 встреч останавливаемся и смотрим: что изменилось, что нет, стоит ли менять направление. Если результата нет — обсуждаем это прямо, а не продолжаем по инерции.
Завершение
Терапия не длится вечно. Когда цель достигнута, снижаем частоту и завершаем. Вернуться позже можно — это не считается неудачей.
⏳
Про сроки честно. Я не могу пообещать результат к конкретной дате — никто не может, и обещания такого рода стоит воспринимать настороженно. Что могу: работать методами с подтверждённой эффективностью и регулярно сверяться с вами, движемся ли мы куда-то.
💳 Стоимость и формат
| Формат | Стоимость | Что входит |
|---|---|---|
| Первая встреча | 4 000 ₽ | 50 минут, знакомство и запрос |
| Индивидуальная сессия | 4 500 ₽ | 50 минут, онлайн или очно |
| Пакет 5 сессий | 21 000 ₽ | при оплате заранее, скидка 1 500 ₽ |
- Оплата после сессии или заранее за пакет — как удобнее.
- Отмена не позднее чем за 24 часа, иначе сессия оплачивается. Это не штраф, а условие, при котором время остаётся закреплённым за вами.
- Раз в год пересматриваю стоимость. Тем, кто уже в терапии, цена сохраняется до конца текущего года.
💬 Частые вопросы
Честный ответ — заранее неизвестно. С конкретным очерченным запросом (например, страх публичных выступлений) часто хватает 10–15 встреч. Если речь о том, что складывалось годами, работа занимает от полугода. На первой встрече я назову ориентир, но это будет именно ориентир.
Психиатр — врач, он ставит диагнозы и назначает лекарства. Я работаю методами разговорной терапии и препараты не назначаю. Эти вещи не исключают друг друга: часть моих клиентов параллельно наблюдается у психиатра, и это нормально.
По исследованиям — для большинства запросов сопоставимо. Практическая разница в другом: онлайн проще соблюдать регулярность, а очно некоторым людям легче включаться. Можно попробовать оба формата и выбрать.
Так бывает часто, особенно на первой встрече. Моя работа — задавать вопросы, а не ждать от вас готового монолога. Молчание тоже допустимо, и обсуждать сложность говорить — само по себе содержательная работа.
Нет, и это не кокетство. Советы редко работают: если бы решение было в том, чтобы узнать правильный ответ, вы бы уже его применили. Мы разбираемся, что мешает, и ищем ваше решение, а не моё.
Да. Всё, что происходит на сессиях, конфиденциально. Исключения только те, что предусмотрены законом и этическим кодексом — прямая угроза жизни вашей или чужой. Материалы для супервизии обезличиваются.
📅 Как начать
- Напишите в телеграм или на почту — в двух-трёх предложениях о том, что происходит.
- Отвечу в течение дня, предложу свободное время.
- Встречаемся, знакомимся и решаем, работаем ли дальше.
Написать — не значит записаться. Можно сначала задать вопросы, и это ни к чему вас не обязывает.
🆘
Если сейчас очень плохо. Терапия — небыстрая помощь, и в остром состоянии её недостаточно. Если есть мысли о причинении вреда себе, обратитесь за срочной помощью: круглосуточная линия МЧС 8 800 775-17-17, экстренная служба 112.